✔️Sabemos que a cada final de semestre, é aquele correria de provas e trabalhos, deixando nossa mente um pouco lenta. Pensando nisso, fizemos uma lista com alimentos para turbinar os seus estudos e a sua memória! . ⠀
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🐟Ômega 3: Ajuda a construir as membranas das células cerebrais, mais conhecidas como neurônios.⠀
Fontes: salmão, atum, sardinha, soja, oleaginosas, linhaça entre outras sementes. . ⠀
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🍫Cacau: O chocolate amargo possui altas quantias de cacau, pois o cacau contêm flavonóides que um tipo de antioxidante, por combater o estresse oxidativo e estimular o fluxo sanguíneo, ambos no cérebro.⠀
Fontes: chocolates a partir de 70%. . ⠀
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☕Cafeína: Possui cafeína que ajuda na concentração e foco, pois bloqueia uma substancia adenosina que esta presente no cérebro e é responsável pela indução do sono.⠀
Fontes: Café, Chá- verde, Chá- preto, Mate. . ⠀
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🥑Gordura- monoinsaturada: Reduz a pressão sanguínea, pois o aumento da pressão sanguínea esta associada ao declínio cognitivo.⠀
Fontes: Abacate, amêndoas, castanha de caju, amendoim, semente de chia, castanha do Brasil, óleo de soja, óleo de canola e de girassol, além de peixes.⠀
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🥚Ovos: Possui uma variedade de vitaminas B-6, B-12 e ácido fólico, vitaminas essas que previnem o declínio cognitivo.⠀
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Por: Aline Sampaio e Victória Pimenta
Imagem: Rafaela Faulstich
Fontes:
DOI: 10.3233
DOI: 10.1096
DOI: 10.1016
DOI: 10.1242
